Audio: Entspannungsübungen

Vielleicht hören Sie öfter den gut gemeinten Rat „Du musst dich mal entspannen!“. Das wissen Sie sicher auch selbst – allerdings ist das oft leichter gesagt als getan.

Entspannung ist nicht nur einfach angenehm, sondern hilft auch gegen typische Beschwerden, unter denen viele Angehörige von Krebspatientinnen und Krebspatienten leiden: Ängste, innere Unruhe, Anspannung, Schlafprobleme, Bluthochdruck und sogar Schmerzen (z. B. Spannungskopfschmerzen). Denn gezielte Entspannung führt nachweislich dazu, dass ...

• die Atmung gleichmäßiger und tiefer wird,
• das Herz langsamer schlägt,
• der Blutdruck sinkt,
• sich die Gefäße erweitern und besonders in Händen und Füßen mehr Blut fließt (so dass diese sich oft warm anfühlen),
• die Verdauung angekurbelt wird.