Destruktive Gedanken verstehen

Eine andere Methode kann ebenfalls sehr hilfreich sein: Zu verstehen versuchen, warum wir manche destruktiven Gedanken überhaupt haben – und was dahinterstecken könnte. Hier drei Beispiele:

1. Beispiel: Wenn die Situation extrem belastend ist, haben Angehörige nicht selten Gedanken, wie „Ach, möge es endlich vorbei sein“. Solche Gedanken sind für viele erschreckend. Warum hat man sie? Oft sind sie ein Zeichen absoluter Überforderung. Man will nicht wirklich, dass die andere Person stirbt, man will nur, dass diese unerträgliche Situation endlich ein Ende hat. Sei es, weil man selbst nicht mehr kann oder weil man die Patientin oder den Patienten nicht mehr leiden sehen will. 
2. Beispiel: Manchmal merken Angehörige, dass sie nur noch in Katastrophenszenarien denken – aber wozu? Tatsächlich sind solche Katastrophengedanken nicht untypisch: Manche Angehörige wollen sich innerlich auf das Schlimmste vorbereiten – nur für den Fall. Damit sie dann nicht völlig überwältigt wären oder zumindest wüssten, was sie dann tun könnten. Bei anderen geht es eher darum, ein Gefühl der Kontrolle zu haben: Lieber geht man vom schlimmsten Fall aus, als die ständige Ungewissheit und das unentwegte Bangen aushalten zu müssen. Auf diese Weise gibt es zumindest keine negativen Überraschungen mehr, nur noch positive.
3. Beispiel: Viele Angehörige finden sich immer wieder in endlosen Grübelschleifen wieder. Das kann ein Hinweis dafür sein, dass man sehr mit der Situation hadert. Bei anderen dient das Grübeln dazu, nicht ins Fühlen kommen zu müssen. Denn die Gefühle wären vielleicht noch schwerer zu ertragen.

Destruktive Gedanken verschwinden zwar nicht unbedingt, nur weil man sie versteht. Oft sind sie dann aber leichter zu ertragen. Immerhin zeigen sie einem, wo man gerade innerlich steht. Destruktive Gedanken sind auf jeden Fall kein Zeichen dafür, dass mit einem etwas nicht stimmt.