Sich vom Grübeln ablenken

Wenn Ihre Gedanken ständig um das gleiche Thema kreisen, wenn sie sich wie von selbst aufdrängen und Sie einer Lösung aber nicht näherkommen, nennt man das Grübeln. Das kann sehr erschöpfend sein und auf die Stimmung schlagen.

Dann sollten Sie versuchen, sich immer wieder Auszeiten vom Grübeln zu nehmen. Das geht, indem Sie sich so ablenken, dass Sie nicht nebenbei weitergrübeln können.

Es geht also um Tätigkeiten, die Ihre volle Aufmerksamkeit erfordern. Welche könnten das in Ihrem Fall sein? Am besten etwas, das Sie voll und ganz einnimmt und das Sie gerne tun. Manchen hilft ein spannendes Buch, ein fesselnder Podcast, ein Rätsel (Sudoku) oder eine interessante Dokumentation, auf die man sich wirklich konzentrieren muss. Auch eine anspruchsvolle Handarbeit, Reparatur oder Bastelarbeit lenken ab. Anderen helfen Gespräche oder sie powern sich beim Sport aus.