Wie können wir es schaffen?

Offen zu kommunizieren bedeutet, unverstellt und ehrlich zu sagen, wie es einem geht – ohne sich zurückzunehmen, aber auch ohne den anderen anzugreifen. Dazu gehört einiges an gegenseitigem Vertrauen.

Machen Sie den ersten Schritt und geben Sie Ihrem Gegenüber auch die Gelegenheit, von sich zu erzählen. Bewerten Sie nicht gleich, was sie oder er sagt. Hören Sie aufmerksam und offen zu und lassen Sie das Gesagte einfach mal so stehen – ohne es auf sich zu beziehen, es zu bewerten oder verändern zu wollen. 

Versuchen Sie respektvoll zu bleiben, auch wenn Ihnen Aussagen Ihres Gegenübers missfallen.

Räumen Sie sich für solche Gespräche regelmäßig Zeit ein, damit sich nicht zu viel anstauen kann.

Versuchen Sie, sich in die Lage Ihrer Gesprächspartnerin oder Ihres Gesprächspartners hineinzuversetzen, um sie oder ihn besser zu verstehen. Zeigen Sie, dass Sie bereit sind, zusammenzuarbeiten und auf sie oder ihn Rücksicht zu nehmen.

Flexibel zu sein, heißt, bereit zu sein, sich neuen Situationen anzupassen, und bei Bedarf auch mal bisherige Regeln, Verhaltensweisen oder Aufgabenverteilungen zu verändern, zum Beispiel:

• Es muss nicht immer zu einer bestimmten Uhrzeit gegessen werden, es kann auch mal früher oder später sein.
• Es muss nicht immer aufgeräumt sein. Wenn gerade keine Zeit oder keine Energie für die Hausarbeit ist, ist ein wenig Unordnung völlig im Rahmen.
• Geburtstage oder andere Feste müssen nicht immer aufwändig gefeiert werden. Man kann sie auch im kleinen Kreis begehen, ins Restaurant verlegen oder einfach nur Essen bestellen.
• Auch Routinen mit Kindern können abgewandelt werden. Der andere Elternteil kann mit dem Kind basteln oder es ins Bett bringen. Es braucht manchmal nur eine Zeit der Umgewöhnung.

Flexibel sein bedeutet auch, sich immer wieder die Frage zu stellen: Was kommt jetzt auf uns zu und wie können wir das meistern? Das beinhaltet auch die Fähigkeit zu merken, wenn etwas nicht funktioniert, und es dann anzupassen.

Manchmal muss man im Sinne der Flexibilität auch Erwartungen anpassen, zum Beispiel: Es ist unrealistisch zu erwarten, dass heute wie gestern wird und dass bald wieder alles so sein wird wie früher. Dazu gehört auch, manchmal zu akzeptieren, dass es gerade so ist, wie es ist – und das Beste daraus zu machen.

Ein Gefühl von „gemeinsam sind wir stark!“ gibt Kraft und schweißt zusammen. Zeigen Sie der anderen Person, dass Sie für sie oder ihn da sind und sie gemeinsam mehr erreichen, als wenn jeder alles mit sich selbst ausmacht.

Bleiben Sie gleichzeitig hellhörig dafür, wann Sie an Ihre Grenzen kommen. Sprechen Sie darüber, sich dies dann auch einzugestehen und offen für Hilfe zu sein (z. B. „Wenn wir es nicht schaffen, dann holen wir uns Hilfe.“).

Sich Herausforderungen kompetent zu stellen, bedeutet auch, zu merken, wenn man alleine nicht weiterkommt. Menschen, die mit Krisensituationen gut umgehen, suchen sich Hilfe:

• Sie sprechen mit anderen nahestehenden Menschen (z. B. Freundinnen und Freunden, Bekannten, Nachbarinnen und Nachbarn): Wie siehst du das? Wie würdest du damit umgehen? Hast du eine Idee, was man tun könnte? 
• Sie sprechen mit anderen Betroffenen (z. B. in einer Selbsthilfegruppe): Was hat euch geholfen?
• Sie überlegen: Wo könnte ich mir Rat holen (z. B. in einer psychosozialen Krebsberatungsstelle)?
• Sie fragen sich: Was könnte mir helfen (z. B. eine Haushaltshilfe)?